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Módulo I

Conteúdo introdutório, nivelamento e revisão

  • O Crescimento exponencial do Método Pilates
  • A História do Método Pilates
  • Equipamentos de Pilates
  • Pilates Clássico versus Moderno
  • Princípios do Método Pilates
  • Biomecânica aplicada ao Pilates
  • Aspectos educacionais de aprendizado do aluno
  • Pré-Pilates
  • Conceitos fundamentais no Método Pilates
  • Avaliação Dinâmica e Estática
  • Pilates na Gestação
  • Pilates para Idosos
  • Pilates para Crianças
  • Como desenvolver aulas do Método Pilates?
  • Aula experimental
  • Regras gerais e regulamentação do Método Pilates

Módulo II

Prática – MAT 34

  • The Hundred
  • Roll Up
  • Roll Over
  • One Leg Circle / Single Leg Circle
  • Rolling Back / Rolling Like a Ball
  • One Leg Stretch / Single Leg Stretch
  • Double Leg Stretch
  • Spine Stretch
  • Rocker With Open Legs / Open Leg Rocker
  • Corkscrew
  • The Saw
  • Swan Dive
  • One Leg Kick / Single Leg Kick
  • Double Leg Kick / The Double Kick
  • The Neck Pull
  • The Scissors
  • Bicycle
  • The Shoulder Bridge
  • The Spine Twist
  • Jack Knife
  • The Side Kick
  • Teaser
  • Hip Twist With Stretched Arms
  • The Swimming
  • The Leg Pull Front
  • Leg Pull
  • Kneeling Side Kick / The Side Kick Kneeling
  • Side Bend
  • Boomerang
  • The Seal
  • The Crab
  • Rocking
  • Control Balance
  • Push Up

Módulo III

Prática – Exercícios com Bola

  • Conhecendo a Fitball
  • Roll Up
  • Roll Over
  • One Leg Stretch
  • Double Leg Stretch
  • Single Straight Leg Stretch
  • The Scissors
  • Bridge
  • Teaser

Módulo IV

Prática – Ladder Barrel

  • Conhecendo o Ladder Barrel
  • Stretch Back
  • Stretch Front
  • Stretch Side
  • Bend Leg Stretch
  • Swan
  • Horse Contemporâneo
  • Preparação para o Horseback
  • Round Back
  • Flat Back
  • Side to Side
  • Twist
  • Spine Stretch
  • Sit Up
  • Bridge
  • Side Up / Side Body
  • Push Up

Módulo V

Prática – Cadillac

  • Conhecendo o Cadillac
  • Footworks
  • Tower – Variação unilateral
  • Bridge
  • Footworks
  • Tower
  • Monkey
  • Sit Up
  • Teaser + Tower + Roll Over
  • Arms Pull Down
  • Arms Push Up
  • Arms Series
  • Leg Series
  • Tower – Adaptada com Alça de Pé
  • Leg Series On Side – Up and Down
  • Rolling Back
  • Thigh Stretch
  • Spine Stretch
  • The Cat
  • Swan
  • Mermaid
  • Spread Eagle Contemporâneo
  • Spread Eagle – Modificado com Bola
  • Hanging Pull Up
  • Rowing Front
  • Arms Pulling
  • Arms Biceps
  • Arms Tríceps
  • Breathing
  • Front Splits
  • Side Splits

Módulo VI

Prática – Reformer

  • Conhecendo o Reformer
  • Footworks
  • Bridge on Bar
  • Semi Circle
  • The Hundred
  • Arms Series
  • Leg Series
  • Short Spine Massage
  • Stomach Massage
  • Knee Stretches Series
  • Mermaid
  • Tendon Stretch
  • Front Splits
  • Side Splits
  • Elephant
  • Long Stretch Front
  • Long Back Stretch
  • Arms Pulling
  • Arms Biceps
  • Scapular Adduction
  • Rowing Back Contemporaneo
  • Side Twist Kneeling
  • Long Box
  • Pushing Straps

Módulo VII

Prática – Step Chair

  • Conhecendo a Step Chair
  • Footwork – Double Leg Pumps
  • Footwork – Single Leg Pumps
  • Footwork – Standing Leg Pump
  • Going Up
  • Backward Step Down
  • Achilles Stretch
  • Pull Up
  • Side Pull Up
  • Pull Up – Variação Alternada
  • Side Body
  • Side Body Twist
  • Press Up With The Handles / Triceps Front
  • Press Up With The Handles / Triceps Back
  • Bridge
  • Single Leg Pump – Lying Flat
  • Swan From Floor / Swan On The Floor
  • Triceps Sitting On / Backward Arms
  • Kneeling Mermaid / Side Arm Kneeling
  • Swan Front
  • Tríceps
  • The Cat / Kneeling Push Down
  • Mermaid
  • Bend Leg Stretch
  • Hamstring Stretch / Push Down

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Qual o período do Curso Online de Pilates?

Após efetuar o pagamento do Curso Online de Pilates, você receberá acesso imediato ao conteúdo. Você poderá ver e rever quantas vezes quiser durante 5 anos. O certificado possui 120 horas de carga horária.

Posso fazer depois a Formação PRESENCIAL em Pilates?

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Depois de quanto tempo recebo o certificado?

O certificado será emitido após você finalizar a formação por completo, em 7 dias você terá seu certificado disponível para baixar e imprimir.

Quando recebo o acesso ao conteúdo?

O acesso é imediato após a confirmação de pagamento e será enviado através do e-mail cadastrado no ato da compra.

Tem a mesma validade da Formação Presencial em Pilates?

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Quem pode fazer o Cursos Online de Pilates?

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